الـــــــمشي علاج الـــــــــــعصر

[الوليدموسى المرشدي]

الـــــــــــسـلام عــلـيكم ورحــــــــــــــــمة الله وبــــــــــــــــركـــــاتـه

مــــاهــو الـــــــــمـــــــشـي؟!

هو انتقال الجسم بخطوات متتابعه مع بقاء احدى القدمين ملتصقه بالارض ...


قواعد ممارسة ريــــــاضــــة الـــــــــمشــــــــــــي؟!

1_ يفضل الجري في حالة الاسترخاء الكامل للعضلات.

2_ الجري على ارض زراعيه او ترابيه.

3_ التدرج في تمارين المشي فتبدا بالمسافات القصيرة وتزداد تدريجيا.

4_ الحرص على استقامة الجسم على خط واحد من الاذن الى كعب القدم.

5_ الحرص على ارتداى الحذاء المناسب.

6_ الاهتمام بتناول كميه كافيه من الماء.

7_ يفضل مشاركة زميل لك ليكون دافعا للاستمرار في هذه الرياضه.

8_ الاهتمام بالجانب الغذائي بعد اداء تمارين المشي.

فــــــــوائد الـــــــــــمشي ؟!

1_ يساعد المشي على التخلص من الوزن الزائد.

2_ خفض الضغوط اليوميه.

3_ احد العوامل المساعده على النوم الهادىء.