الـــــــــــسـلام عــلـيكم ورحــــــــــــــــمة الله وبــــــــــــــــركـــــاتـه
مــــاهــو الـــــــــمـــــــشـي؟!
هو انتقال الجسم بخطوات متتابعه مع بقاء احدى القدمين ملتصقه بالارض ...
قواعد ممارسة ريــــــاضــــة الـــــــــمشــــــــــــي؟!
1_ يفضل الجري في حالة الاسترخاء الكامل للعضلات.
2_ الجري على ارض زراعيه او ترابيه.
3_ التدرج في تمارين المشي فتبدا بالمسافات القصيرة وتزداد تدريجيا.
4_ الحرص على استقامة الجسم على خط واحد من الاذن الى كعب القدم.
5_ الحرص على ارتداى الحذاء المناسب.
6_ الاهتمام بتناول كميه كافيه من الماء.
7_ يفضل مشاركة زميل لك ليكون دافعا للاستمرار في هذه الرياضه.
8_ الاهتمام بالجانب الغذائي بعد اداء تمارين المشي.
فــــــــوائد الـــــــــــمشي ؟!
1_ يساعد المشي على التخلص من الوزن الزائد.
2_ خفض الضغوط اليوميه.
3_ احد العوامل المساعده على النوم الهادىء.
« آخـــر الـــمـــشـــاركــــات »
05-Dec-2008, 05:53 PM
الـــــــمشي علاج الـــــــــــعصر
العرض العادي
