طريقة التخلص من العطش في رمضان !!!

[ناصر العصيمي]

كيفيةفي التخلص من العطش رمضان :

إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش , ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورا

كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع

النصائح التالية :

1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة

السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .

2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .

3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات

جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش.


4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل
للملح في تعديل الطعم .

5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطر شي والتي تدخل تحت اسم
المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء .

6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور
بالعطش أثناء الصيام , وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم

الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها .

إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصائر المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة

وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية , ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج

بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي

ضعف الهضم , ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس

دفعه واحدة , ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات

الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .

ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على

كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى

الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه


منقول للفائده

[محمد العتيبي]

جزاك الله خير ياناصر

وتقبل الله صيامكم وقيامكم إن شاء الله

تحييتي
..

التوقيع

للتواصل عبر twitter تويتر al_bargawy@

[هبداني تيماء]

بارك الله فيك يأخ ناصر
معلومات قيمه ومفيده

[سعود الشايوش]

يارجال حلقي نشف وانت تقول اكلوا خضار مع السحور .. اذا جاء السحور ازهله .. هههه

يا حلالاه يالفيمتو بس << :d


يعطيك العافيه ناصر معلومات مفيده



..

[فهد النفيعي]

جزاك الله خير على الموضوع الرائع

[ناصر العصيمي]

اخي الكريم محمد

بعد التحيه

كم اسعدني مرورك يالغالي

دمت بود

[ناصر العصيمي]

اخي الكريم هبداني تيماء

بعد التحيه

اشكرك على المرور يالغالي

دمت بود

[ناصر العصيمي]

اخي الكريم سعود

بعد التحيه

اشكرك على المرور

دمت بود

[ناصر العصيمي]

اخي الكريم فهد

بعد التحيه


اشكرك على المرور يالغالي

دمت بود

[محب الهيلا]

مشكور على المعلومات المفيدة

وتقبل الله صيامنا وقيامنا