الــخوف...
عــائق كـبـيـر يمـنع الانـسـان مـن الـنـجاح والـتقـدم فـي حياتـه..فـلنـتعـلم كـيف نسـيطر عـلـيه ونحولـه الى آداة تـدفـعنـا الى الافـضل دائـــــمآ......
1- اعـــــــــترف بـــخوفــــــك...
الخوف هو أحد الأحاسيس التي تمر بالبشر وهو ينبهنا لحدوث خطر ما لذا اول خطوه التخلص منه والاعتراف به.
2-أفـصـــل الـــخــوف عـن الــموقــف الـذي أدى الـيه...
وبهذه الطريقه ستضع مسافه بين احساسك بالخوف وبين حقيقة الموقف الذي أدى اليه وبذلك تقيّم قدر الخوف الذي تشعرين به وتحديد ان كان ملائما ام مبالغ فيه.
3-تـقـبل خوفـــك كـــما هــو.....
4-لاتـــشـعر بـالـذنب بســـبـب خـوفـــك...
فالشعور بالذنب وتأنيب النفس لا يساعدان كثيراً على الخروج من الخوف بل على العكس يؤديان الى تعقيد الموقف وتراكم الانفعالات السلبيّه بداخلك.
5-حــــــــاول تـــوقـع الــخــوف...
لابد أن تستعد دائما لمواجهة المواقف التي تكون متأكد من أنها ستشعرك بالخوف,فتتخذ خطوات عمليه لتحمي نفسك منها,وتستطيع السيطره على الخوف ليتناسب مع الموقف الذي أدى اليه.
6-عــــــــبـــر عــن خــوفــــــك...
لاتخجل من الاضطراب وابداء التوتر نتيجة شعورك بالخوف من شي ما , فالخوف هو كأي احساس طبيعي يخرج على شكل سلوك تخرج به انفعالاتك وتتخلص منها , أما كتمان الخوف غير مفيد لذا من الافضل التعبير عنه حتى تستطيع مواجهته.
7-لا تــــــفـكـر فـي الـــفشــــــل...
8-لاتـــــطـــــلـــب المـــــستــــــحـــيـل...
حدد لنفسك اهدافاً يمكنك تحقيقها واعط لنفسك الوقت الكافي لتنجزها,فمن الافضل أن تنجز مهمات صغيره بنجاح بدلاً من الطموح الى اشياء كبيره يصعب عليك تحقيقها فتقع فريسةاحساس الخوف والقلق.
9-تـــــــــذكـــــــــــر بــطــولاتــــــك...
عندما يصادفك احساس الخوف تذكر اي موقف صعب قد مر بك من قبل ونجحت في تخطيه ومواجهته بشجاعه,لتستمد منه القوه في مقاومة احساس الخوف الذي تشعر به الآن.
10-تحــــــــــــــــــــــــــرك...
لاتتوقف عند احساسك بالخوف فتمتنع عن اتخاذ أي موقف ايجابي يحررك من خوفك الحالي,بل حاول التصرف لانهاء المشكله والتخلص معها من الخوف.
11-هـــــنــىء نـــفــســـــــك...
عندما تنجح في أي مره في الانتصار على الخوف والتغلب عليه هنئ نفسك وكافئها على ماانجزته حتى يكون ذلك دافعا لك فيما بعد.
12-اعـــــــــــــــترف بـالـعـــالـم المــــحيــط بــــــك...
ان كل مايحيط بك سواء كان اشخاصاً او أشياء, فهو يجعلك تشعر بوجودك,فلا تنكره أو تتجاهله مهما كان يشعرك بالخوف حتى تستطيع التعامل معه ومواجهته.
وتحياتي للجميع
« آخـــر الـــمـــشـــاركــــات »
15-Nov-2005, 06:32 PM
12 طريقه لطرد الخوف من حياتك.
العرض العادي
