اخطار السمنة

[غشام نجد]

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الاخ : عتيبي وبكل فخر
تسلم على هذا الموضوع ونتشرف بكل فخرنا للقبيلة مشكور على المغلومات القيمة بقيمت توجدك هناء.

في هذه المرة سأناقش مشكلة السمنه من الطب النبوي
فقد علمنا رسولنا الكريم علية الصلاة والسلام طرق مثالية وفعالة في الوقاية و العلاج من السمنه وهذة الطرق تناسب الجميع وتتناسب مع التركيب الفسيولوجي للجسم ....

ويبدوا ان العلاج بالابر الصينيه لعلاج السمنة لا تعطي نتائج مرضيه كما هو متوقع .....

فما هو المناسب ..؟

نلخص الموضوع بعبارة واحدة ..( المعدة بيت الداء)
وقال علية الصلاة والسلام ( ماملا ابن آدم وعاء شر من بطنه..) والتركيب التشريحي للمعدة يوضح انها وعاء قابل للتمدد كلما ملء تمدد اكثر .. فيكون سعته في المره التالية اكثر وهكذا ... حتى يصعب على الشخص ان يحس بلإشباع ويطر للأكل بكميات مصيرها ان تتشحم في جسده وتتراكم في الاوعية الدمويه و الاعضاء المهمة في الجسم كالكبد و القلب والكليه مما يسبب الامراض الخطيرة
كما ان زيادة الثقل على المفاصل يسبب آلام الظهر والركبتين...

فمذا علينا ان نفعل ...؟

1- ان لا نتاول كل ما وقعت علية أعيينا بل نروض النفس على ان لا تأكل حتى تجوع

1- ان نعود انفسنا على ترك الطعام قبل ان نشبع ..فليس من الضروري ان نملئ و نكدس المعدة بالطعام الى أن نقوم عن المائدة ..
( نحن قوم لانأكل حتى نجوع واذا أكلنا لا نشبع )

3- نتعود الشرب (شرب الماء ) مع الاكل فإن الماء يساعد على الاحساس بلشبع ويساعد على هضم الطعام وتحسين امتصاصه والاستفادة منه بشكل جيد وفعال ...مع ملاحظة تجنب المشروبات التي تفسد فائدة الطعام مثل الشاي و المشروبات الغازيه الذي يمنع امتصاص الحديد
( ثلث لطعامك وثلث لشرابك وثلث لنفسك )

4-التنويع في الطعام فالوجبه الواحدة يجب ان تحتوي على جميع العناصر الغذائيه ان امكن واذا تعسر جمعها في وجبه واحدة لابد من توفرها خلال اليوم فليس من المفيد تناول النشويات (رز... كبسة)بصورة دائمه بل يجب استبداله بخضروات وبروتينات من حين لآخر...

ولمساعدتك لتخفيف الوزن عليك التقليل من الكربوهيدرات (السكريات والنشويات ) فهذا العنصر هو الاول في الاحتراق ويليه الدهون ويليه البروتينات فإذا ابتعدت عن الكروهيدرات سينتقل الجسم الى الخطوه الثانية في انتاج الطاقة وهي حرق الدهون المتراكمة في الجسم ..

فماذا نأكل ...؟

البروتينات ... كاللحم من غير شحم , الدجاج منزوع الجلد , السمك
(ان اللحوم الصافية من الدهن لا تسبب السمنه ..)
الخضروات .... لها فوائد عظيمة فهي تحتوي على الفيتامينات اللازمه والمعادن الضروريه والالياف الغذائيه التي تساعد على تنظيم الامعاء وامتصاص الغذاء وتمنع عسر الهضم وتحمي من السرطان ( وكان علية الصلاة والسلام يحب الدباء ..)
الفواكة ... ايضا لها نفس الاهمية ( مع العلم انه عليك ان تأكلها بقشرها الذي يحتوي على الالياف المفيدة ..)

5- تعويد النفس على الوجبات الخفيفة ... يوم نطبخ غدا ويوم ناكل بس فواكه وسلطات ويوم نصوم .....: وكان علية الصلاة والسلام يمر الهلال والهلالان ولايوقد في بيته نار........

تقبل خالص تحياتي والتقدير لك اخي الكريم