تغلب على الكآبة

[نواف2007]

تغلب على الكآبة



هذي خطوات للتخلص من اعراض الكآبة و طبعا اذا مافادت فالطبيب هو الحل زي ماتقول اخر خطوتين

- توطيد أواصر العلاقات العائلية والاجتماعية، إذ تشير الدراسات إلى أن تفكك هذه العلاقات يؤدي لتزايد
الإصابة بالاضطرابات النفسية.
2- تنظيم ساعات العمل.
3- النوم لساعات كافية ليلا.
4- التمتع بأوقات الراحة بعيدا عن الهموم والمشاغل.
5- ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم.
6- تجنب التدخين والمنبهات والكحول.
7- الاهتمام بتناول الأطعمة المتنوعة.
8- قضاء أوقات طويلة بين أحضان الطبيعة.
9- تجنب الضجيج واستمع للقران الكريم.
10- مراجعة الطبيب المختص بالاضطرابات النفسية من أجل وصف العلاج المناسب إن لم يستفد المرء من الإرشادات السابقة.
11- التقيد بإرشادات الطبيب من أجل إعادة التوازن للجسم والتمتع بالصحة والعافية




منقوول

[أبو فيصل]

يعطيك ألف عافية يانواف

لاهنت

تحياتي

التوقيع

لا إله إلا أنت سبحانك إني كنت من الظالمين

[نواف2007]

فهد الشيباني


الله يعافيك


تحيتي

[الأمــير]

نواف 2007


شكرا على الموضوع الجميل

[الأمــير]

نواف 2007

شكرا على الموضوع الفااااااااااااءق

[شامان]

موضوع أكثر من رائع ،، يعطيك العافية ..

أخوكـ/ أبوشمروخ الحافي .....

[سعيدان]

مشكوووووور نواف ........
على هالموضوع الجميل




عذبنتا جامعة الملك سعود والمعدل دائما في ركود.....؟!!!!!
طلابها صابهم الهلوسة خاصة الطب والهندسة........؟!!!

[مؤمن]

نواف2007

مشكور على الموضوع المفيد والنافع

اتمنى ان نرى جديدك دائماً

[نواف2007]

ذيب الحنابج

مشكور على المرور العطر

تحيتي

[نواف2007]

ابو شمروخ الحافي

الروعه تكمن في مرورك ياغالي

تحيتي