تغلب على الكآبة
 

تغلب على الكآبة



هذي خطوات للتخلص من اعراض الكآبة و طبعا اذا مافادت فالطبيب هو الحل زي ماتقول اخر خطوتين

- توطيد أواصر العلاقات العائلية والاجتماعية، إذ تشير الدراسات إلى أن تفكك هذه العلاقات يؤدي لتزايد
الإصابة بالاضطرابات النفسية.
2- تنظيم ساعات العمل.
3- النوم لساعات كافية ليلا.
4- التمتع بأوقات الراحة بعيدا عن الهموم والمشاغل.
5- ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم.
6- تجنب التدخين والمنبهات والكحول.
7- الاهتمام بتناول الأطعمة المتنوعة.
8- قضاء أوقات طويلة بين أحضان الطبيعة.
9- تجنب الضجيج واستمع للقران الكريم.
10- مراجعة الطبيب المختص بالاضطرابات النفسية من أجل وصف العلاج المناسب إن لم يستفد المرء من الإرشادات السابقة.
11- التقيد بإرشادات الطبيب من أجل إعادة التوازن للجسم والتمتع بالصحة والعافية




منقوول

فهد الشيباني


الله يعافيك


تحيتي

نواف 2007


شكرا على الموضوع الجميل

موضوع أكثر من رائع ،، يعطيك العافية ..

أخوكـ/ أبوشمروخ الحافي .....

نواف2007

مشكور على الموضوع المفيد والنافع

اتمنى ان نرى جديدك دائماً

ذيب الحنابج

مشكور على المرور العطر

تحيتي

ابو شمروخ الحافي

الروعه تكمن في مرورك ياغالي

تحيتي