تعلم كيف تنام بسرعه وبدون متاعب!

[ابوبجاد الرويس]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته


تعلم كيف تنام بسرعه وبدون متاعب!

عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين

او اكثر ويحسون بالارق الشديد . وعلى

هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن

تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .


الخطوة الاولى :


الوضوء


الخطوة الثانية :


صلاة الشفع والوتر.


الخطوة الثالثة :

دعاء النوم


الخطوة الرابعة:


وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم

(عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .

يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس

البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد

ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر

هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك.

وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .


الخطوة الخامسة :


الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات

وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .



الخطوة السادسة :


خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام - نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح.

وتستطيع ان تستيقظ بدون منبه:-

الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة

والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة

منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك

الا ان تخبره ))



هذا : ولكم تحياتي

[عبدالرحمن الهيلوم]

بارك الله فيك ويعطيك العافيه وبنعلمك بعد التجربه !!!!!!!!!!!!

[النصيف]

يعطيك العافيه _ موضوع علمي شيق

[سعود المغيري]

موضوع رائع وشيق

لكن هناك شدتني يوم تقول نام نام نام..ههه

مشكوور ولاهنت ابو بجاد

[استاذ تاريخ]

يعطيك الف عافية مجرب

[عتيبي والعز بيتي]

مووووووووووووضووووووووووع راااااائع

تحياتي :عتيبي والعز بيتي

[سعيدان]

أبو بجاد الله لايهينك على الموضوع الاروع من الرائع

جزاك الله خير

[محمد الزايدي]

أبو بجاد الله لايهينك

موضوع رائع ومهمم

[ابوبجاد الرويس]

الهيلوم

مشكور على المرور

وياليت تكون تجربه ناجحه

[ابوبجاد الرويس]

مشكور

ويعطيك العافيه اخوي النصيف

ولاهنت على المرور ياولد العم