تمرين بسيط لتقوية أعصاب اليد وزيادة سرعة اللكمات

[أبو عمر الأسعدي]

التمرين من مدرب جاء في احدى القنوات منذ زمن أي ليس من تأليفي والله

المهم

تعرف هيئة تمرين الضغط نفس الهيئة بالضبط عندما تقترب من الأرض ( أي عند النزول ) تثبت على هذه الحالة لمدة 15 ثانية ثم تقوم بسرعة وتضرب بيديك 5 ضربات سريعة قوية متتالية ( تكرر ذلك 5 مرات وينتهي التمرين ) شفت البساطة


التمرين الصحيح يكون اذا( شعرت أثناء التمرين برعشه وعدم القدرة على رفع الجسم وقت أطول)

ستشعر بسرعة يدك في اللكم في وقت قصير 3 أيام من التمرين ( عن تجربة )


وأرجو أن أكون قد وفقت في الشرح

[البريماني]

مشكورررر وجاري التجررربة يالذيب

[نزهان الروقي]

الله يعطيك العافيه

[ابن ذكير]

الله يكون بعون اخوي الصغير باجرب عليه قبل التمرين وبعده


ولاهنت اخوي

[أبو عمر الأسعدي]

االوفا طبعي
نزهان الروقي
شكرا على مروركم
ابن ذكير الله الله في أخوانك لا تعورهم
شكرا على تواجدك

[مرزوق الجعيد]

مشكور على الموضوع

بس ذي تبيلها ملاكمين

وحنا على قد حالنا

[أبو عمر الأسعدي]

الجعيد ياهلا فيك
حياك الله
نجرب ونشوف

[أبو مرحبا]

الله يعطيك العافيه على التمرين

التوقيع

إن قلَّـت الوزنـه وربعـي مشافيـح ** أخلـي الوزنـه لربعـي واشـومـي

[أبو عمر الأسعدي]

أبو مرحبا
شكراغلى تواجدك
نورت الصفحة

[فهد النفيعي]

يعطيك العافيه