سبعة تمارين للتخلص من الشرود - الهيـــــــــــــلا *** منتدى قبيلة عتيبة

محب الهيلا · 01-Jul-2008, 01:04 AM

السلام عليكم

إليكم هذه التمارين الممتازة للتقليل من الشرود الذهني والتخلص منه..

1- احصر تركيزك على شيء معين لفترة طويلة، مثلاً تأمل لوحة فنية معلقة على الجدار، ادرس كل دقائقها
في اللون والظلال والحركات، ولا تهمل أي تفصيل فيها مهما كان صغيراً،
ثم أغمض عينيك وراجع اللوحة في ذهنك، ثم راجع كم التقطت منها وكم فاتك، أعد المحاولة مراراً.

2- استرجع في رأسك الطريق المعتاد الذي تمشيه أو تقطعه، حاول أن تتذكره بقعة بقعة، مثل هذا التمرين
يمكن أن ينمي لديك أيضًا حالة الانتباه والتذكر، والتركيز وشدة الانتباه تنمو بالممارسة والمداومة،
وكي تنشط ذاكرتك درَّبها ومرَّنها دائماً في التقاط المعلومات ومراجعتها لأنك إذا أهملتها، أصيبت بالضمور.

3- لا تنتقل من فكرة إلى فكرة بسرعة. تمعن في فكرة معينة واستغرق فيها كما لو كنت تتأمل مشهداً أمامك سيساعدك ذلك على التركيز.

4- تتبع موضوعاً أو حدثاً ما، خطوة خطوة، من بدايته إلى نهايته، فالمتابعة وملاحقة التطورات والتفاصيل تثري عملية التركيز.

5- احتفظ بدفتر مذكرات صغيرة، دوّن فيه ما تريد القيام به من نشاطات، أو اكتب على قصاصة ورقية صغيرة ما تنوي عمله قبل أن تخرج من البيت، وراجعها باستمرار وضع إشارة على ما تم إنجازه.

6- قوّ قدرتك على الحفظ، حاول مثلاً أن تحفظ بعض آيات القرآن الكريم والحكم وأبيات الشعر.

7- وجه اهتمامك إلى الأقوال والحوارات التي تديرها مع محدثك لا إلى ما يلبسه أو غير ذلك،واحصر ما يقوله كي تتمكن من الرد على كل النقاط
وأهم ما ورد في حديثه

منقول

السبيــــعي · 01-Jul-2008, 01:23 AM

بيض الله وجهك اخوي محب على هالافــــادة ..
الله يعطيك العافيـــــــــة

محب الهيلا · 01-Jul-2008, 10:57 PM

مشكور على المرور

اخوي السبيعي

عبدالله بن دبيس العتيبي · 01-Jul-2008, 11:16 PM

تصدق ياخوي محب الهيلا ان التركيز عندي الك عليه
يعني كنا ايام الدراسة ماشاء الله علينا نفهمها وهي طايره

وهالحين بالعكس ماهو انا وبس لا واكثر الزملاء نفس الحكاية
يعني تركيز صفر او انه ماهو بعيد عن الصفر ههههههههه
والسبب الرئيسي صار الواحد مايعتمد على نفسه في الحفظ
الجوال فيه حفظ و الكمبيوتر فيه حفظ و حتى المواقع ماعاد نهتم بها كثير جهاز تحديد المواقع وريح مخك
وشلون ماتبغى التركيز يضعف يامحب

الله يعطيك العافية على الموضوع الرائع
وتراني بسوي مثل ماقلت وردلك خبر ههههههه

وتقبل تحياتي