كيف تعرف بأن احد الفيتامينات ناقص لديك ؟

[Man من العتبان]

كيف تعرف بأن احد الفيتامينات ناقص لديك؟

إذا كنت تعاني من:

· الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
· ظهور تقرحات في الفم.
· العشى الليلي.
· جفاف وتقشر الجلد.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو موجود في:

1. زيت كبدالحوت / الجبن / اللبن / القشطة.
2. النباتات الخضراء والملونه مثل: السبانخ / الجزر / الخس.
3. الكرنب / الطماطم / البقول / الخوخ / عصير البرتقال.

***

إذا كنت تعاني من:

· الإجهاد المتواصل.
· عدم القدرة على التركيز.
· تشقق الشفاه.
· التحسس من الضوء.
· القلق المستمر.
· الأرق.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B )) وهو موجود في :

1. الخميرة / الكبد / اللحوم / صفارالبيض.
2. الخضروات / الفواكه / الفول السوداني / السبانخ / الكرنب / الجزر.

***

إذا كنت تعاني من:

· الإصابة المتكررة بالبرد .
· نزيف اللثة.
· عدم التئام الجروح بسهوله.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( C )) وهو موجود في:

1. الكبد / والطحال والموالح بكثرة.
2. عصير الليمون/ البرتقال / اليوسفي الفراولة / الجوافة / الفجل / التفاح / الكرنب / البقدونس / الطماطم ..

***

إذا كنت تعاني من:

· آلام المفاصل آلام الظهر .
· تساقط الشعر.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D )) وهو موجود في:

1. زيت كبد الحوت / والقشطة / اللبن / صفار البيض / وفي اشعة الشمس ..

***

أذا كنت تعاني من:

· الشعور بالتعب عند اقل جهد.
· بطىء التأم الجروح.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E )) وهو موجود في:

1. الخضار الورقية: كالخس / الجرجير / البقدونس / السبانخ.
2. وزيت بذرة القطن / زيت الصويا / زيت الذرة / بادرات القمح.

------------------------------------------------------------------------

دمتم بود

[@ـايل]

ما شاء الله عليك اخوي من العتبان

لاهنت وقواك الله على المعلومات الطيبه والمجهود الرائع

عافاك الله والى الامام

التوقيع

تويتر : AlHooL@

[Man من العتبان]

هايل العتيبي

ولنت طال عمرك وشاكرلكـ على مروركـ وحضوركـ الراقي

[مشعل الاسعدي]

مقصرت يارجل من العتبان والله انه موضوع قوي والله لايحرمنا من ابداعاتك .

[محب الهيلا]

مشكور وماقصرت

[ابوراكان2000]

موضوع رائع مشكور وماقصرت

[Man من العتبان]

مشعل الاسعدي

شاكرلكـ عزيزي على حضورك و مرورك الجميل

[Man من العتبان]

محب الهيلا

الله يعافيك وشاكرلكـ على حضورك و مروركـ الكريم

[Man من العتبان]

ابو راكان2000

الله يعافيك ويسلمك وشاكرلكـ على حضورك ومرورك الطيب

[القادم بقوة]

طيب مشكووووووووووور يالغالي
وبعدين اللي عنده صلع وابوه اصلع (يعنس هو بدا يتساقط شعره اللحين له فيتامين والا ماله شي)