هلا أخوي حزين الرياض
والله هذي أنصحك تروح طبيب مختص أفضل لك
بس من ضمن الطرق الي جربتها أنا و نجحت كالآتي :
الفطور : ربع خبز أسمر + جنبة بيضاء
الغداء : ربع دجاجة مسلوقة مع رز أبيض
العشاء : نفس الفطور و يفضل الأستغناء عن العشاء
بالأضافة الى ساعة مشي أو هرولة
هذي طريقة بصراحة أنا جربتها و نقصت وزن
أتمنى أن تجدي معك
تقبل تحياتي و المعذرة على التأخر
| التوقيع |
|
لا إله إلا أنت سبحانك إني كنت من الظالمين |