[روقي الجمش]

اخي / ناصر العصيمي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

موضوع في غاية الأهمية . وخاصة ً من يعانون كبر الكرشه .. وأحب أن أوشاركم في هذا الموضوع المهم .
كبر الكرشه له مسببات وهي ما تجهل الجميع ولها مقدمات يجب أن نأخذ الحذر وخاصةً من الأطعمه ذات السعرات الحرارية العالية . وأبتعاد قدر الأمكان عن تناول الوجبات السريعة وكذلك تناول الأرز وخاصة ً الكبسه لأنها تتشبع بالدهن وتزيد من السعرات الحرارية المسببه لزيادة الوزن .
وهنا يجب أن نهتم بالرياضه . وأنا أفضل المشيء ، لأنه من الرياضه المريحه والمفيدة ، فهي لا ترهق الجسم وتعطيك حوية ونشاط . وكذلك نزول في الوزن لو حافظنا عليها .
وهي سهلة . المطوب نمشي يومياً .نصف ساعة . تكفي . ولكن أهم شيء المحافظه عليها . ويجب على من يمارسها أن تكون روتين يومي يطبقه ولا يتخلى عنه .
الله يكيفنا شر كبر الكرشه لأنها منظر غير لا ئق ومؤذي للشخص وتسب السمنه والثقل والأمراض التي لا تخفى على أحد . متمنياً للجميع الصحة والعافية ورياضه مفيدة أن شاء الله .

دام عاطك وتواصلك .

لك مني كل الحب والتقدير .

والســـــلام ،،،

تقبل تحياتي / روقي الجمش .