[محب الهيلا]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


أطعمة تحارب الكآبة ,,,,

لا يقتصر علاج الكآبة على المهدئات الطبيعية والنوم , بل أن تناول أطعمه معينه يساعد على التقليل منها إلى حد ما ومنها :

الموز : تحفز الكربو هيدرات الموجوده فيه على إطلاق هرمون السيروتونين serotoninالذي يهدئ ويلطف ويعطي الشعور بالارتياح .

حبوب الإفطار السمراء : عالية المحتويات بالفيتامينات وفيتامين Bالمركز , الأساسي لعمل الجهاز العصبي .

الفلفل الأحمر (الرومي ):غني بفيتامين C(الذي يعمل بصورة أسرعه عند شعورك بالتوتر ).

البطاطا المشوية : غنيه بالكربوهيدرات ومصدر جيد للثيامين thiamin(أحد أنواع فيتامين B)الذي يولد نقصه الشعور بالقلق النفسي .

اللحم الهبر :غني بفيتامين B الذي يحارب الكآبة