[الطيبه كلها]

ما حد رد مو مشكله نكمل موضوعنا يااعزائي .
طبعا كل واحد عمل الاختبار السابق يبي يعرف وش تفسيره .
وانقل اليكم تفسير النتائج كما يالي :

	أربع عشر درجة فما فوق : إذا أحرزت أربع عشرة درجة ، فبإمكانك أن تبدأ في اليوم الأول من البرنامج كما ستذكره ، ودون مزيد من الإعلان . أقل من 14 درجة : إذا أحرزت ما يقل عن 14 درجة ، فعليك أن تفكر في إجراء بعض التغييرات قبل أن تشرع في اليوم الأول ، وخلال الشهر الذي يسبق البرنامج فكر في تغيير حياتك اليومية بإتباع الآتي : - ابدأ بإجراء التدريب البسيط مثل المشي في فترة الغداة أو الجري - أو أي تدريب من شأنه أن يزيد من معدل النبض لمدة عشرين دقيقة يومياً . - تأكد من شرب لتر ماء على الأقل كل يوم . - تناول نصف ما أعتدت تناوله من القهوة والشاي والمشروبات الفوارة . - تأكد من تناول ما يكفي لثلاث حصص من الفواكه والخضروات كل يوم ، والقدر المناسب للشخص هو تفاحة أو كمثرى واحدة ، ومن الخضروات ملعقه كبيرة أو أكثر . او ما يعادل كاس عصير خضار مشكل .

ولي عودة قريبا ان شاء الله

تركتكم في حفظ الله ورعايته

السلام عليكم