[فواز الشيباني]

لسبت 3 ربيع الأول 1427هـ - 1 أبريل 2006م - العدد 13795

--------------------------------------------------------------------------------

عيادة الرياض
من أجل سلامة قلبك!!

راقب ضغط الدم

د. إبراهيم عبد الله الضعيان
1- ابتعد عن التدخين والمدخنين
2- راقب دمك: ضغط الدم - قابلية الدم للتجلط - مستوى دهون الدم

3- راقب وزنك، وحافظ على وزنك في الحدود الطبيعية.

4- اتبع نمط حياة صحي (الغذاء الصحي - حياة نشيطة مع ممارسة الرياضة بانتظام - النوم لوقت كاف)

5- راقب غذاءك: تجنب الإسراف في الطعام بصفة عامة، أكثر من تناول الخضار والفاكهة، وقلل من الدهون الحيوانية (المشبعة).

6- ابتعد عن الضغوط النفسية: وتعامل معها بشكل إيجابي، واستمتع بالهدوء النفسي.

7- اعرض نفسك على الطبيب في حال ظهور أعراض غير طبيعية، واتبع إرشادات الطبيب بكل دقة

٭ القرار بيدك

٭ انطلق واستمتع بقلب سليم مدى الحياة.