[خلف القثامي]

ما هي وظيفة الكافيين؟

يزيد الكافيين الشعور باليقظة مما يجعل تناوله متداولاً في كافة المجتمعات.

الكافيين لتنشيط الأفكار:

* منبّه لطيف: يحثّ الكافيين الإنجاز الفكري والبدني فمن الأفضل تناوله في الصباح، إستراحة العمل بعد الظهر، أو في المساء لليالي الدرس الطويلة. للتمتّع بليلة من النوم الهنيء، تجنّب تناول القهوة لمدة 4 ساعات قبل موعد النوم خاصة" إذا كان نومك خفيفا".

* اليقظة: الكافيين يساعد في التغلّب على التعب والحفاظ على القدرة على الإنتباه وبذلك يعطي زخماً ونشاطاً للنهار ويحسّن المزاج. يساعد الكافيين أيضاً في تحسين الذاكرة القصيرة المدى ويساهم في زيادة القدرة على التركيز والإستدلال.
ما هي كمية الكافيين المسموح بها؟

إنّ 300 مليغرام من الكافيين في اليوم أو ما يعادل 3 إلى 4 فناجين من القهوة سريعة التحضير يعتبر كمية معتدلة لمعظم الأشخاص، يمكنك التمتع بفنجان من القهوة بعد الفطور، ثمّ في إستراحة العمل الصباحية. تناول القهوة بعد وجبة الغداء وبعد الظهر مع صديق، أو عند الراحة والإسترخاء في المنزل.