ارجو من الاخوة الاعضاء ان يستفيدو من الموضوع لانة نقل لى من احد الاطباء البريطانين وهو البرفسور سميث من مستشفى كليرمونت بشيفلد حيث انة نصحنى بنصيحة لمن الترهلات والكرش بان امشى بعد كل وجبة 40 خطوة وانا بصراحة جربت الطريقة وارتحت جدااا ارجو انكم تستفيدون من الطريقة طبعا تعتبر المشاركة هاذى اول مشاركة لى بالمنتدى فااعذرونى لانى مااعرف اسوى اطار ولا ترتيب للموضوع ارجو انكم تسامحونى ولاكن الهدف هو لب الموضوع