الرئيسية التسجيل التحكم


اختيار تصميم الجوال

العودة   الهيـــــــــــــلا *** منتدى قبيلة عتيبة > المنتديات العامة > الطب والصحة

« آخـــر الـــمـــشـــاركــــات »
         :: كل عضو او شاعر يسجل بيتين غزل الفهاا من قصائده .. بشرط ان تكون غزليه فقط .. (آخر رد :الريشاوي)       :: ودي ولا ودي وابيهم ولا ابيه (آخر رد :الريشاوي)       :: واكتبي هذا أنا أنا ليلى العامرية (آخر رد :الريشاوي)       :: البيت لاعْجَبني اجاريه باحساس (آخر رد :الريشاوي)       :: أنـا لا تلوموني ولو ملـت كل الميل (آخر رد :الريشاوي)       :: اوافق .. واقول النفس صعبه مطالبها (آخر رد :الريشاوي)       :: الحب اقفى في ديانا ودودي (آخر رد :الريشاوي)       :: امير قبيلة المحاقنة قبل الدولة السعودية (آخر رد :متعب الوحيدب)       :: امير قبيلة المحاقنة قبل الدولة السعودية (آخر رد :متعب الوحيدب)       :: الشيخ عبدالله ابن جزعاء العازمي جمع غير الفروسيه الحكمه والفكر السياسي وبعد النظر (آخر رد :متعب الوحيدب)      

إضافة رد
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
غير مقروء 21-Jan-2013, 02:44 AM رقم المشاركة : 1
معلومات العضو
ابو فارس الغنامي
عضو

الصورة الرمزية ابو فارس الغنامي

إحصائية العضو





التوقيت


ابو فارس الغنامي غير متواجد حالياً

افتراضي الجلوس لفترات طويلة لا يؤذي الظهر فقط بل يقتل ...!!

الجلوس لفترات طويلة لا يؤذي الظهر فقط بل يقتل





يبدو بأن التأخر في الذهاب الى النوم في عطلة نهاية الاسبوع ليس خطيئتك الوحيدة، فعلى ما يبدو ووفقا لدراسات عديدة اجريت خلال السنة الماضية تبين بأن المخاطر الصحية الجدية يمكن أن تحدث من الكسل! نعم فالجلوس من سبعة إلى تسعة ساعات يوميا – كما يفعل معظم الموظفين – يؤدي الى بعض المشاكل الصحية الخطيرة.



حان وقت التمشي، أليس كذلك؟ وفقا للدراسات فأن الجلوس طوال النهار - في وظيفة مكتبية أو اثناء قيادة السيارة – يمكن أن يسبب خطرا متزايدا للاصابة بامراض القلب وامراض السكري والسرطان.

كما وجدت احدى هذه الدراسات بأنه اذا قلل الموظفون فترة الخمول والجلوس على الكرسي بدون حركة إلى ثلاث ساعات فقط فأن متوسط العمر المتوقع في الولايات المتحدة سيزيد خلال سنتان. بنفس الطريقة، تقليل ساعات الجلوس امام التلفزيون إلى أقل من ساعتين في اليوم يمكن أن يحسن من متوسط العمر المتوقع خلال 1.4 سنة.

على أية حال، يعتقد بعض الباحثون، بأن التلفزيون أو القيادة ليست هي سبب المشاكل ولكن العادات التي تشجعها. فالاكل المفرط والعشوائي، قلة التمارين، الإجهاد – كلها تلعب دورا في زيادة الترويج لصحة سيئة.



نصائح هامة وسهلة للحركة:

- خصص 30 دقيقة للقيام بتمارين رياضية لمدة 5 ايام في الاسبوع.

- راقب ما تأكل - التغذية والتمارين هي الأدوات الأكثر أهمية للحصول على جسم صحي.

- تحرك قدر الامكان اثناء العمل حتى لو لمدة دقيقتان كل 20 دقيقة. لا تجلس بثبات لفترة طويلة.

- اخرج لتناول طعام الغداء، وتمشى قليلا – الحركة مفيدة وتحسن الدورة الدموية في الجسم.

- مهما كانت وظيفتك – لا تقل لا استطيع. وتذكر بأن البقاء بدون حركة لفترة طويلة يمكن أن يكون انتحارا بطيئا لعضلاتك واعضائك. تحرك طوال النهار.















رد مع اقتباس
غير مقروء 01-Sep-2013, 07:18 AM رقم المشاركة : 2
معلومات العضو
راشد النفيعي

رابطة محبي الهيلا


الصورة الرمزية راشد النفيعي

إحصائية العضو






التوقيت


راشد النفيعي غير متواجد حالياً

افتراضي

مشكور على الموضوع يعطيك العافيه















رد مع اقتباس
إضافة رد

العلامات المرجعية


يتصفح الموضوع حالياً : 1 (0 عضو و 1 ضيف)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا يمكنك اضافة مرفقات
لا يمكنك تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة



الساعة الآن »02:20 PM.


 Arabization iraq chooses life
Powered by vBulletin® Version 3.8.2
.Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd
اتصل بنا تسجيل خروج   تصميم: حمد المقاطي