اختيار تصميم الجوال
|
|
|
« آخـــر الـــمـــشـــاركــــات » |
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
|
05-Dec-2008, 12:03 PM | رقم المشاركة : 1 | |||
|
تمرين بسيط لتقوية أعصاب اليد وزيادة سرعة اللكمات
التمرين من مدرب جاء في احدى القنوات منذ زمن أي ليس من تأليفي والله
المهم تعرف هيئة تمرين الضغط نفس الهيئة بالضبط عندما تقترب من الأرض ( أي عند النزول ) تثبت على هذه الحالة لمدة 15 ثانية ثم تقوم بسرعة وتضرب بيديك 5 ضربات سريعة قوية متتالية ( تكرر ذلك 5 مرات وينتهي التمرين ) شفت البساطة التمرين الصحيح يكون اذا( شعرت أثناء التمرين برعشه وعدم القدرة على رفع الجسم وقت أطول) ستشعر بسرعة يدك في اللكم في وقت قصير 3 أيام من التمرين ( عن تجربة ) وأرجو أن أكون قد وفقت في الشرح |
|||
|
|
05-Dec-2008, 12:37 PM | رقم المشاركة : 4 | |||
|
الله يكون بعون اخوي الصغير باجرب عليه قبل التمرين وبعده
ولاهنت اخوي |
|||
|
|
05-Dec-2008, 02:05 PM | رقم المشاركة : 5 | |||
|
االوفا طبعي
نزهان الروقي شكرا على مروركم ابن ذكير الله الله في أخوانك لا تعورهم شكرا على تواجدك |
|||
|
|
05-Dec-2008, 02:15 PM | رقم المشاركة : 6 | |||
|
مشكور على الموضوع
بس ذي تبيلها ملاكمين وحنا على قد حالنا |
|||
|
العلامات المرجعية |
يتصفح الموضوع حالياً : 1 (0 عضو و 1 ضيف) | |
|
|