احذر تجاهل الجوع

[محب الهيلا]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته





تناول وجبة خفيفة من الزبادى (الروب) أو الفواكه لتتغلب على الجوع قبل موعد العشاء.

تعتبر الوجبة الخفيفة التي يمكن تناولها خلال فترة بعد الظهر هي الملاذ بالنسبة لبعض الناس عندما يشعرون بالإجهاد والجوع. وهي إشارة الى أن الجسم في حاجة إلى المزيد من الطاقة، وإذا تجاهل الإحساس بالجوع فإنه سيشتد عليه ولا يمكن التحكم فيه.
إن الشخص الذي يكون في حاجة إلى تناول شيءٍ بسيطٍ للاستمرار طوال اليوم حتى يحين وقت العشاء، يستحسن له أن يتناول بعضاً من الفواكه أو الحبوب أو مقداراً صغيرًا من عصير الخضراوات منخفض الصوديوم .

أما من يعملون لوقت متأخر وبالتالي يتناولون العشاء متأخراً فمن الأفضل تناول علبة صغيرة من الزبادي أو طبقاً صغيراً من الحبوب أو حتى نصف ساندويتش بالإضافة إلى بعض من الفواكه أو العصائر. والهدف هو تناول وجبة خفيفة قبل أن تزداد شدة الجوع ولا يمكن التحكم فيه.

وهناك طريقة أخرى للتخلص من الإجهاد الذي يسببه الجوع وهى أن تضيف إلى غذائك المكونات التي تمد الجسم بالطاقة لفترة أطول.

وكانت مجلة التغذية قد أشارت إلى أن الوجبة التي تحتوي على البروتين أو الألياف الغذائية تجعل الإنسان لا يشعر بالجوع لفترة أطول. لذا فإن من يقتصر في غذائه على سلطة الخس التي لا تحتوي على الكثيرمن البروتين أو ساندويتش الجيللي أو الكعكة المحلاة ربما يشعر بالشبع في ذلك الوقت إلا أنه سرعان ما يصاب بالجوع. لذا فإن إضافة بعض من اللحم الخالي من الدهون أو الدجاج أو لحم التونة أو المأكولات البحرية أو البندق أو الحبوب إلى السلطة ستشعرك بالشبع لفترة أطول. وإذا استبدلت الكعكة المحلاة بالفواكه أو الخضراوات عالية الألياف (ليس فقط السلطة الخضراء) فإن ذلك يعد شيئاً مفيداً

[/عبد العزيز الجذع/]

مشكوور وبيض الله وجهك..

[عبدالله الجـــذع]

اي والله

الجوع كافر..

مشكور يالغالي..

محبك..

التوقيع

قال الرسول صلى الله عليه وسلم [مَنْ قَالَ أَسْتَغْفِرُ اللَّهَ الْعَظِيمَ الَّذِي لَا إِلَهَ إِلَّا هُوَ الْحَيَّ الْقَيُّومَ وَأَتُوبُ إِلَيْهِ غُفِرَ لَهُ وَإِنْ كَانَ فَرَّ مِنْ الزَّحْفِ ]( سنن الترمذي ) . . قال صلى الله عليه وسلم : ( إن الشيطان قال : وعزتك يارب ! لا أبرح اغوي عبادك ما دامت أرواحهم في أجسادهم ! فقال الرب تبارك وتعالى : ( وعزتي وجلالي , لا أزال اغفر لهم ما استغفروني ) ... ( السلسله الصحيحه ) . موقع يضم جميع القراء هنا

[الذيبان]

مشكووور والله يعطيك العافية اجل اخليكـ بروووح اكل

ههههخخخخخ

هع هع هع هع هع هع


تقبل مروووري

تحياااتي

[محب الهيلا]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة /عبد العزيز الجذع/

مشكوور وبيض الله وجهك..

مشكور على المرور

[الـذيب]

ابشرك والله انا ندسمها باي وقت يعني مانحتري الجوع مشكور ولاهنت على الموضوع يالغالي .

[محب الهيلا]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عبدالله الجـــذع

اي والله

الجوع كافر..

مشكور يالغالي..

محبك..

مشكور على المرور

[محب الهيلا]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الذيبان

مشكووور والله يعطيك العافية اجل اخليكـ بروووح اكل

ههههخخخخخ

هع هع هع هع هع هع


تقبل مروووري

تحياااتي

مشكور على المرور

[محب الهيلا]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الـذيب

ابشرك والله انا ندسمها باي وقت يعني مانحتري الجوع مشكور ولاهنت على الموضوع يالغالي .

لاهنت على المرور

[محمد فيحان العصيمي]

مشكور يا محب الهيلا