عرض مشاركة واحدة
غير مقروء 25-Aug-2007, 04:51 AM رقم المشاركة : 9
معلومات العضو
الطيبه كلها
موقوف لمخالفة الأنظمة
إحصائية العضو






التوقيت


الطيبه كلها غير متواجد حالياً

افتراضي

ما حد رد مو مشكله نكمل موضوعنا يااعزائي .
طبعا كل واحد عمل الاختبار السابق يبي يعرف وش تفسيره .
وانقل اليكم تفسير النتائج كما يالي :

أربع عشر درجة فما فوق :
إذا أحرزت أربع عشرة درجة ، فبإمكانك أن تبدأ في اليوم الأول من البرنامج كما ستذكره ، ودون مزيد من الإعلان .

أقل من 14 درجة :
إذا أحرزت ما يقل عن 14 درجة ، فعليك أن تفكر في إجراء بعض التغييرات قبل أن تشرع في اليوم الأول ، وخلال الشهر الذي يسبق البرنامج فكر في تغيير حياتك اليومية بإتباع الآتي :

- ابدأ بإجراء التدريب البسيط مثل المشي في فترة الغداة أو الجري - أو أي تدريب من شأنه أن يزيد من معدل النبض لمدة عشرين دقيقة يومياً .

- تأكد من شرب لتر ماء على الأقل كل يوم .

- تناول نصف ما أعتدت تناوله من القهوة والشاي والمشروبات الفوارة .

- تأكد من تناول ما يكفي لثلاث حصص من الفواكه والخضروات كل يوم ، والقدر المناسب للشخص هو تفاحة أو كمثرى واحدة ، ومن الخضروات ملعقه كبيرة أو أكثر . او ما يعادل كاس عصير خضار مشكل .


ولي عودة قريبا ان شاء الله

تركتكم في حفظ الله ورعايته

السلام عليكم















رد مع اقتباس