التأمل علاج سحري للباحثين عن الراحة وازالة الهموم النفسية والجسدية بعد يوم عمل شاق وضغوط كثيرة.
وتشير الدراسات الحديثة إلي ان التأمل يفيد الصحة ويخفف من الضغوط النفسية والعصبية ويحمي الانسان من ارتفاع ضغط الدم وتطلب الشرايين وتؤكد مجلة 'الجمعية الامريكية لامراض القلب' ان التأمل المتسامي يساعد علي النجاة من الاكتئاب والقلق والتوتر كما يؤهل مدمني التدخين التوقف عن تلك العادة السيئة.
ويمكن ممارسة التأمل بأن يجلس الشخص القرفصاء علي الارض او علي كرسي في وضع مستقيم الظهر ويأخذ نفسا عميقا اكثر من مرة ثم يبدأ في التركيز ويردد كلمة او جملة من اختياره ويتخيل نفسه جالسا في منظر بديع ويستمر في ذلك لمدة تتراوح بين 15 و30 دقيقة ويري الخبراء ان جلستين في اليوم تكفيان لتحقيق نتائج طيبة في التخلص من الهموم والتوتر .
ومن أهم مميزات تمارين الاسترخاء والتأمل انها تمنع ظهور التجاعيد مبكرا كما تبعث في النفس احساسا جميلا بالمتعة والراحة بالاضافة الي انها تحافظ علي تنسيق الجسم ورشاقته