الهيـــــــــــــلا *** منتدى قبيلة عتيبة - احذروا من وضع الساق على الساق لها خطوره كبيره

احذروا من وضع الساق على الساق لها خطوره كبيره

من المعروف ان وضعيه الجلوس ووضع الساق على الاخرى منتشرة بيننا وحتى نعرف مضار هذه الجلسه ارجو قراءة الموضوع والاستفاده منه.....

أن 25% من البالغين يعانون من مشاكل في العروق والشرايين.
والدوالي هي عروق ملتويه او منتفخه وتكون غالبا على سطح البشره إلا أنها تؤثر علا الأوعيه الدموية الموجوده في العمق أيضا. ووضع الساق على الساق هي عاده متأصلة عند معظم النساء وبعض الرجال وإذا كنت تعاني من الدوالي فأول شيء ينبغي أن تتعلمه هو أن تنزل عن الساق الاخرى.

لماذا؟ لان وضع الساق على الساق يبطئ تدفق الدم إلى اعلى ويزيد ضغط الدم داخل العروق . ولايهم اذا كان تقاطع الساقين عند مستوى الركبه أو الكاحل فكلاهما سيئ مع ان التقاطع عند الركبه يفرض ضغطنا أكبر على شبكة الأوعية والشرايين.

ويعاني نصف النساء فوق سن الاربعين من انتفاخ الشرايين أو-العنكبوتيه-
وهي تنجم عن نزف صغير في الأوعية السطحية وهي ليست شديدة الخطوره والسبب غير معروف إلا أن الوراثه عنصر رئيسي .
وحوالي 60إلى80 في المائة من المصابين والمصابات بالدوالي والعروق العنكبوتيه لهم تاريخ عائلي من هذا النوع من جانب الأم . وفي الحاله الطبيعيه تساعد صمامات في الشرايين على منع جريان الدم الى الخلف إلا أن التغيرات التي تحدث عند النساء في فترات الحمل والأثر الذي تخلفه أقراص منع الحمل التي تحتوي على مقدار كبير من هرمون الايستروجين يمكنها ان تعيق مقدره الدم أن يتجمع في الأوعية الدموية فتحدث الدوالي في الشرايين.

وتلعب الأغذيه والسمنه والعمر والخمول البدني دورا في ذلك .وتعالج الحالة المتفاقمه بعمليات جراحيه ولكن في الكثير من الحالات يكفي إجراء تغيير بسيط في نمط الحياة لمنع نشوء الدوالي والعروق العنكبوتيه .

أما التماريين الرياضيه فهي الشيء الاول والأكثر أهميه والأفراد الذين يجلسون ثماني ساعات
واضعين الساق على الساق سيكون لديهم عوامل وراثيه .
وبعد حدوث الدوالي لا يستطيع الجسم أن يشفيها ولكن اتخاذ تلك الاجراءات البسيطه من شأنه أن يحمي الساقين ويبقيهما في حاله صحيه من:

5 الى 10 سنوات تاليه

مايلي سلسله من الخطوات للسيدات الأكثر عرضه للدالي للمحافظه على قوة وصحه الشرايين والعروق:

مارس التمايين .. امشي .. امشي .. امشي

لاتبقى جالس مده طويله بل تمشي بين وقت واخر

ناوب الكاحلين ومرنى أصابع القدمين في أثناء الجلوس .
تناولي المأكولات الغنيه بالألياف لتفادي الإمساك ليكن موقع القدمين أعلى من مستوى القلب بواقع 12 بوصة خلال النــــــــوم

حاول المحافظه على وزنك المثالي .
ارتدي جوارب مطاطيه ضاغطه إذا كان عملك يقتضي الوقوف دون حراك
كثير من مكان واحد.

ودمتم بصحه وعافيه