الهيـــــــــــــلا *** منتدى قبيلة عتيبة - نصائح للعناية بالعين لمن يجلس أمام شاشة الكمبيوتر لفترات طويلة

- الأسرة والمجتمع (http://www.otaibah.net/m/forumdisplay.php?f=41)

نصائح للعناية بالعين لمن يجلس أمام شاشة الكمبيوتر لفترات طويلة

نصائح مهمه

1-الإكثار من شرب السوائل حتى الليترين يوميا.
2-عدم الجلوس في غرفة مليئة بالغبار والدخان.
3-لا تقترب كثيرآ من الشاشة المونيتور(يجب أن تكون الشاشة بعيدة عن العين بمالا يقل عن 60 سم)
4-إجلس بوضعية لا تجهد العين (حيث يكون راسك أعلى من مستوى شاشة الكمبيوتر).
5-أعط لنفسك إستراحة لمدة 10 دقائق كل ساعة وأنظر إلى النافذة أو الكنب أو الثلاجة أو أي شيء آخر مريح بعيد عن الوان الكمبيوتر الحادة أو الصاخبة.
6-يساعد الغمز عدة مرات في الساعة عضلات الجفون على الاسترخاء.
7-تأكد من أن الإنارة في الغرفة كافية.
8-عدم التحديق لفترة طويلة دون تغميض(يجب أن يكون مرة كل خمس ثوان).
9-تأكد من نظافة الشاشة دائمآ.

في الختام أقول لك:العينان هما مصدر أحد أهم الأعضاء في الجسم فلا تبخل على عينيك بالعناية فإعطهما الحق في الراحة.

مشكوووووووووور

ولاهنت يالغالي

ابو بجاد مشكور على الرد والمرور

ومتبعتك اولا بـ اول

يعطيك العافيه على النصايح يابن بريم المقاطي..

دام العطا..

موودتي..

جــزاك الله كل خير يا بن بريم على النصائح القيمة

سلمت يا ابو ضيف الله على الرد والمرور الف شكر لك

الله يعطيك العافيه
ومشكور

البدر ومتعب العصيمي لا هنتم على الرد والمرور فديتكم

يعطيك العافيه .. ,,

ولك التقدير والإحترام

الله يعطيك العافيه يا ابن بريم

على هالنصاايح المهمه

تقبل تحياتي ودمت بخير