الهيـــــــــــــلا *** منتدى قبيلة عتيبة

النشاط البدني يطيل العمر

ان معدلات التدريب البدني المتوسطة يمكن ان تقي من الاصابة بمرض القلب وتطيل العمر وان مقدار الفائدة يزداد مع ارتفاع معدل النشاط البدني. وعلى الرغم من ان هناك اعترافا واسع النطاق بفوائد الانشطة البدنية .
الا انه لم يتضح بعد ما اذا كان معدل النشاط يؤثر بشكل كبير على معدل العمر او طول المدة التي يعيشها الانسان دون ان يصاب بمرض القلب. وقام باحثون بدراسة بيانات لمجموعة من الاشخاص اعمارهم من 50 عاما فأكثر اشتركوا في دراسة للقلب تتبعت حالة 5200 من المقيمين في فرامنجهام بولاية ماساتشسوتس الامريكية على مدار الستة واربعين عاما الماضية. وبعد تعديل البيانات فيما يتعلق بالتدخين وعوامل اخرى تشير تقديرات الباحثين الى ان اولئك الذين شاركوا في الدراسة ممن انخرطوا في انشطة بدنية متوسطة الشدة بدءا من الخمسين من العمر امتد بهم العمر 1.3 سنة و1.1 عاما دون مرض القلب عن الاخرين كثيري الجلوس.

واولئك الذين شاركوا في معدلات مرتفعة من الانشطة البدنية امتد بهم العمر 3.5 عاما اكثر كما انهم عاشوا 3.2 سنة اكثر بدون امراض القلب والاوعية الدموية بالمقارنة بكثيري الجلوس. وقال اوسكار اتش. فرانكو من المركز الطبي لجامعة ايراسموس ام. سي. في روتردام بهولندا وزوملاؤه "توضح دراستنا ان اتباع نمط حياة يتسم بالنشاط هو وسيلة فعالة للتمتع بالصحة في مرحلة الشيخوخة." وفي دراسة منفصلة درس باحثون التأثير الذي تحدثه نصيحة طبية بممارسة تدريبات بدنية لعدد 492 رجلا وامرأة اصحاء ولكن كثيري الجلوس يبلغ عمرهم من 30 الى 69 عاما.

وتقول السجلات ان كمية التدريبات التي أكملها هؤلاء الاشخاص بالفعل كانت اقل من المعدلات المطلوبة. وقال مايكل جي بيري من جامعة فلوريدا في جاينسفيل هيلث انه عندما يطلب الطبيب أداء تدريبات لا يقوم الناس بها كما أوصى الطبيب فهم يفعلون حوالي 60 في المئة مما يطلب منهم. واضاف "ربما يتعين على الاطباء ان يشجعوا الناس على الممارسة النشطة سواء فيما يتعلق بالاستمرارية او الايقاع عندما يتعلق الأمر بالمشي كتدريب بدني لتحقيق فوائد

منقووووووووووول