كيف نتجنب العطش في رمضان ؟
 

كيف نتجنب العطش في رمضان ؟
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش ، فكيف سيكون الوضع في شهر رمضان ؟

نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورا كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش

يمكن إتباع النصائح التالية :

1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها

2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل

3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش

4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم

5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح و المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء

6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام ، وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها

7- إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصائر المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية , ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم

8- يجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس دفعة واحدة ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد

9- عدم شرب العصائر المحتوية على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه .

متمنياً لكم الصحة والعافية وفطوراً شهية مرتباً .


وصلى الله على نبينا محمد وعلى اله وصحبه وسلم .




ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
ـــــــــــــــــــــ
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

تقبلوا تحياتي / روقي الجمش .

كثير من الاخطاء وقعنا فيها



لاهنت ياروقي الجمش

شكر اخي روقي الجمش على الفائدة

شاكر مرورك الكريم . وأن يتقبل منا ومنكم ومن سائرالمسليمن الأعمال الصالحة إنه مجيب الدعاء سبحانه وتعالى .



تحياتي / روقي الجمش .

لا هنت على المرور . وأمل أن تعم الفائدة لعامة المسلمن في هذا الشهر الكريم .




تحياتي / روقي الجمش .

شاكر موررك الكريم .. وأن شاء الله نستفيد جميعاً مما يطرح سواء من مواضيع النصائح ، أو غيرها من المواضيع الهادفة .. ونسأل العلي العظيم ، أن يتقبل منا ومنكم ومن سائر المسلمين ، صياماً مقبولا ً وعملاً صالحاً متقبل أن شاء الله . وكل عام والجميع بصحة وعافية . وما توفيق إلا بالله .

وصلى على نبينا محمد .


تحياتي / روقي الجمش .

شاكر مرروك الكريم . وصيام متقبل أن شاء الله .



تحياتي / روقي الجمش .

احسنت وبارك الله فيك نصائح مهمه