الهيـــــــــــــلا *** منتدى قبيلة عتيبة - تمرين بسيط لتقوية أعصاب اليد وزيادة سرعة اللكمات

صفحة 1 من 2

عرض 40 مشاركات من هذا الموضوع لكل صفحة

الهيـــــــــــــلا *** منتدى قبيلة عتيبة (http://www.otaibah.net/m/index.php)

- الطب والصحة (http://www.otaibah.net/m/forumdisplay.php?f=49)

- - تمرين بسيط لتقوية أعصاب اليد وزيادة سرعة اللكمات (http://www.otaibah.net/m/showthread.php?t=82689)

أبو عمر الأسعدي

05-Dec-2008 12:03 PM

تمرين بسيط لتقوية أعصاب اليد وزيادة سرعة اللكمات

التمرين من مدرب جاء في احدى القنوات منذ زمن أي ليس من تأليفي والله

المهم

تعرف هيئة تمرين الضغط نفس الهيئة بالضبط عندما تقترب من الأرض ( أي عند النزول ) تثبت على هذه الحالة لمدة 15 ثانية ثم تقوم بسرعة وتضرب بيديك 5 ضربات سريعة قوية متتالية ( تكرر ذلك 5 مرات وينتهي التمرين ) شفت البساطة

التمرين الصحيح يكون اذا( شعرت أثناء التمرين برعشه وعدم القدرة على رفع الجسم وقت أطول)

ستشعر بسرعة يدك في اللكم في وقت قصير 3 أيام من التمرين ( عن تجربة )

وأرجو أن أكون قد وفقت في الشرح

البريماني

05-Dec-2008 12:21 PM

مشكورررر وجاري التجررربة يالذيب

نزهان الروقي

05-Dec-2008 12:21 PM

الله يعطيك العافيه

ابن ذكير

05-Dec-2008 12:37 PM

الله يكون بعون اخوي الصغير باجرب عليه قبل التمرين وبعده

ولاهنت اخوي

أبو عمر الأسعدي

05-Dec-2008 02:05 PM

االوفا طبعي
نزهان الروقي
شكرا على مروركم
ابن ذكير الله الله في أخوانك لا تعورهم
شكرا على تواجدك

مرزوق الجعيد

05-Dec-2008 02:15 PM

مشكور على الموضوع

بس ذي تبيلها ملاكمين

وحنا على قد حالنا

أبو عمر الأسعدي

05-Dec-2008 02:22 PM

الجعيد ياهلا فيك
حياك الله
نجرب ونشوف

أبو مرحبا

05-Dec-2008 03:26 PM

الله يعطيك العافيه على التمرين

أبو عمر الأسعدي

06-Dec-2008 02:03 PM

أبو مرحبا
شكراغلى تواجدك
نورت الصفحة

فهد النفيعي

08-Dec-2008 04:36 PM

يعطيك العافيه

الساعة الآن »07:22 PM.

صفحة 1 من 2

عرض 40 مشاركات من هذا الموضوع لكل صفحة