http://img.over-blog.com/300x84/3/97...2/44610205.png


التنفس العميق او رياضة الروح

طريقه تساعدنا على الحد من التوتر و العصبية و تمنح طاقة ايجابيه للفرد

نقدم لكم الطريقة الصحيحه و المفيدة للتنفس .

نذكر اولا فوائد هذه الطريقة في التنفس

فوائد رياضة الروح

تقليل التوتر.

تقليل ضغط الدم.

زيادة الطاقة وتحسين الحالة المزاجية.

يمنع الإصابة بالالتهاب الرئوي عند التعرّض لكحة شديدة أو أي مرض صدري.

للمتابعة إضغط هنا

الطرق الصحيحة للتنفس العميق

الطريقة الأولى:

استنشق الهواء بعمق وبطء خلال الأنف لمدة 4 مرات متتالية، مع إبقاء فمك مغلقا،

وحبس تنفسك لبضع ثوان، وفي هذا الوقت ستشعر أن قفصك الصدري قد تمدد،

وأصبح ممتلئا بالهواء، مما يساعد الرئتين على توصيل الأكسجين الموجود في

الهواء إلى الدم بشكل أفضل.


التنفس العميق او رياضة الروح

http://www.rjeem.com/wp-content/uplo...84-300x224.jpg

للمتابعة إضغط هنا


جرب تمرينات التنفس ولو لمرة واحدة كل أسبوع، كما يمكنك تنفيذها يوميا

في الصباح إن استطعتِ، وحاول التخلص من كل الضغوط والأفكار السلبية

خلال أداء التمارين، وستشعر بأنكِ خفيف تماما وستسقبل يومك بانطلاق.

للمتابعة إضغط هنا

تابعوا كل ما هو مفيد لكم و لأسرتكم

دعواتكم بصلاح الحال

اتمني الاستفادة للجميع ..

سبحانك اللهم وبحمدك اشهد ان لا اله الا انت استغفرك واتوب اليك


http://salkhateeb.kau.edu.sa/Images/...9%83%D9%85.gif