وداعا للكرشــة ... لكل مكرش تعال ......

[ناصر العصيمي]

كانو قديما يقولون "المكرش مقرش"


اليوم الكل مكرش ومفلس !!!

قديما كان الرجل الابعد سن الاربعين لانه بطل كره



اليوم ابناء الست سنوات اصحاب كروش!!

ماهي الاسباب

1حياه الترف والنمط العصري السريع
2 سؤ التغذيه واهمال الاهل والارز وما ادراك ماالارز؟؟
3قله الحركه

العلاج

تبون نصيحه يا اساتذه

ابتعدو عن خلطات التخسيس والاعشاب

والاجهزه التى تقول انك تسترخي وهي تعمل!!


الحل :-


يبدا منك وبك كيف؟




بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. هذه ثلاثة وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك:

• عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.
• احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.
• حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.
• استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.
• ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.
• لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.
• استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.
• إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.
• احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.
• لا تتناول المعكرونة أو" الأرز "إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.
• تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.
• لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.
• استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.
• انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.
• لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.
• اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.
• لا تأكل العلكة ولو دون سكر.
• لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.
• لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.
• لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.
• استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق
• ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.
• احذر الشوربات التي تحتوي على كريما

ودمتم بكل خير

[فيصل بن ضاوي]

• لا تتناول " الأرز "إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.


كلش مقدور علااهـ
إلاا هااذي
صعبة بالحيل :(
لازم الغدوة فيها رز ولاا مايصلح الغدا :) :)

[ناصر العصيمي]

هلا ابوضاوي

حياك الله ونورت الصفحة يالغالي


اما الرز صدقت ماحد يستعني عنه ...


دمت بود

[@ـايل]

والله وناخوك ياناصر الكرشه آفه ...وداء العصر...ومنظرها بشع على الانسان خصوصا اذا كان عمره ..صغير

بعض الناس اعمارهم ماتجاوزت 24 سنه وهم يعرفون نفسهم زين وكرشته قدامه... ليا نسدح تقول طعس...:)

[ابو ضيف الله]

يا ناصر انت جبت طاري الكرش وحنا جيناك نعدي

يا الربع صدوقني اني طرحت من وزني خمسة كيلو في اسبوع بكل سهولة
قللت من الاكل وقمت امشي واسبح في النادي واللي ما عنده نادي لا باس بالبركة

[@ـايل]

الحمدلله انا مفيني كرش ....لا تحسبون ان فيني كرش ...دخلت الموضوع على شان واحد من الاخوان مكرش بغيته يرى الموضوع فقط لاغير...

ابوضيف الله اجل طلعت رياضي ...وقمت تطافش في البركه ...:)

[مزيد العصيمي]

هلا بالأستاذ ناصر


/
احسنت الطرح الرائع

اللي يخفف عنهم كرشهم ويتجهون إلى عالم الرشاقه . . :)

/

[أبو مرحبا]

الحمدلله انا مفيني كرش ....لا تحسبون ان فيني كرش ...دخلت الموضوع على شان واحد من الاخوان مكرش بغيته يرى الموضوع فقط لاغير...

ابوضيف الله اجل طلعت رياضي ...وقمت تطافش في البركه ...:)


وش فيك ياغليم تكشف اسرار المسلمين :)



الاخ ناصر العصيمي

اشكرك على الموضوع

والكرشه اسبابها الرز وشرب الماء وراه كيف ماتبون كرش
هذا اكبر خطأ


تقبل مروري

أخوك.أبو مرحبا

[ابو ضيف الله]

ابوضيف الله اجل طلعت رياضي ...وقمت تطافش في البركه ...:)

هههههههههههههه
هايل الكلام هذا كان قبل الزواج تخبر الدب ما حد يبغاه
وهالحين لو تشوفني على كرشة واحداً في المرتبة الثانية عشرة

[ناصر العصيمي]

والله وناخوك ياناصر الكرشه آفه ...وداء العصر...ومنظرها بشع على الانسان خصوصا اذا كان عمره ..صغير

بعض الناس اعمارهم ماتجاوزت 24 سنه وهم يعرفون نفسهم زين وكرشته قدامه... ليا نسدح تقول طعس...:)



هلابكـ يالذيب

وشاكر لك المرور
وخويك شكلنا عرفناه
هههههه

[ناصر العصيمي]

يا ناصر انت جبت طاري الكرش وحنا جيناك نعدي

يا الربع صدوقني اني طرحت من وزني خمسة كيلو في اسبوع بكل سهولة
قللت من الاكل وقمت امشي واسبح في النادي واللي ما عنده نادي لا باس بالبركة



اخي الكريم ابوضييف الله


شاكر لك المرور

دمت بود

[ناصر العصيمي]

الحمدلله انا مفيني كرش ....لا تحسبون ان فيني كرش ...دخلت الموضوع على شان واحد من الاخوان مكرش بغيته يرى الموضوع فقط لاغير...

ابوضيف الله اجل طلعت رياضي ...وقمت تطافش في البركه ...:)

اقول هايل اكيد مافيــك كرش .....

اقول شكل الرز عامل عاميله معك ...

[ناصر العصيمي]

هلا بالأستاذ ناصر


/
احسنت الطرح الرائع

اللي يخفف عنهم كرشهم ويتجهون إلى عالم الرشاقه . . :)

/

اخي الكريم مزيد

بعد التحيه

كم اسعدني مرورك يالغالي

دمت بود

[ناصر العصيمي]

وش فيك ياغليم تكشف اسرار المسلمين :)



الاخ ناصر العصيمي

اشكرك على الموضوع

والكرشه اسبابها الرز وشرب الماء وراه كيف ماتبون كرش
هذا اكبر خطأ

تقبل مروري

أخوك.أبو مرحبا


مشاء الله يابو مرحبا

عندك خبر عن اسباب الكرش

الله يستر

[روقي الجمش]

اخي / ناصر العصيمي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

موضوع في غاية الأهمية . وخاصة ً من يعانون كبر الكرشه .. وأحب أن أوشاركم في هذا الموضوع المهم .
كبر الكرشه له مسببات وهي ما تجهل الجميع ولها مقدمات يجب أن نأخذ الحذر وخاصةً من الأطعمه ذات السعرات الحرارية العالية . وأبتعاد قدر الأمكان عن تناول الوجبات السريعة وكذلك تناول الأرز وخاصة ً الكبسه لأنها تتشبع بالدهن وتزيد من السعرات الحرارية المسببه لزيادة الوزن .
وهنا يجب أن نهتم بالرياضه . وأنا أفضل المشيء ، لأنه من الرياضه المريحه والمفيدة ، فهي لا ترهق الجسم وتعطيك حوية ونشاط . وكذلك نزول في الوزن لو حافظنا عليها .
وهي سهلة . المطوب نمشي يومياً .نصف ساعة . تكفي . ولكن أهم شيء المحافظه عليها . ويجب على من يمارسها أن تكون روتين يومي يطبقه ولا يتخلى عنه .
الله يكيفنا شر كبر الكرشه لأنها منظر غير لا ئق ومؤذي للشخص وتسب السمنه والثقل والأمراض التي لا تخفى على أحد . متمنياً للجميع الصحة والعافية ورياضه مفيدة أن شاء الله .

دام عاطك وتواصلك .

لك مني كل الحب والتقدير .

والســـــلام ،،،

تقبل تحياتي / روقي الجمش .

[روح جاي]

والله هالكرشه عذبتنا شلناها مرتين وصار الجسم رشيق وكنت اشعر مافي احد اخف مني.

لكن محال افارقها محال رجع الوضع اللي كنت عليه.

الكبسه الكبسه هي سبب النكبه هذا وانا ولله الحمد امارس الرياضه ولم انقطع عنها ولااعرف وجبه الغداء الا يوم الجمعه.

يعطيك العافيه موضوع جميل

[مقاطي الهيلا511]

1000 شكر ياناصر على الموضوع المميز

[ناصر العصيمي]

اخي / ناصر العصيمي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

موضوع في غاية الأهمية . وخاصة ً من يعانون كبر الكرشه .. وأحب أن أوشاركم في هذا الموضوع المهم .
كبر الكرشه له مسببات وهي ما تجهل الجميع ولها مقدمات يجب أن نأخذ الحذر وخاصةً من الأطعمه ذات السعرات الحرارية العالية . وأبتعاد قدر الأمكان عن تناول الوجبات السريعة وكذلك تناول الأرز وخاصة ً الكبسه لأنها تتشبع بالدهن وتزيد من السعرات الحرارية المسببه لزيادة الوزن .
وهنا يجب أن نهتم بالرياضه . وأنا أفضل المشيء ، لأنه من الرياضه المريحه والمفيدة ، فهي لا ترهق الجسم وتعطيك حوية ونشاط . وكذلك نزول في الوزن لو حافظنا عليها .
وهي سهلة . المطوب نمشي يومياً .نصف ساعة . تكفي . ولكن أهم شيء المحافظه عليها . ويجب على من يمارسها أن تكون روتين يومي يطبقه ولا يتخلى عنه .
الله يكيفنا شر كبر الكرشه لأنها منظر غير لا ئق ومؤذي للشخص وتسب السمنه والثقل والأمراض التي لا تخفى على أحد . متمنياً للجميع الصحة والعافية ورياضه مفيدة أن شاء الله .

دام عاطك وتواصلك .

لك مني كل الحب والتقدير .

والســـــلام ،،،

تقبل تحياتي / روقي الجمش .


كاتبنا المميز روقي الجمش

بعد التحيه

كم اسعدني مرورك يالغالي

واشكرك على الاضافة يالغالي

دمت بود

[ناصر العصيمي]

والله هالكرشه عذبتنا شلناها مرتين وصار الجسم رشيق وكنت اشعر مافي احد اخف مني.

لكن محال افارقها محال رجع الوضع اللي كنت عليه.

الكبسه الكبسه هي سبب النكبه هذا وانا ولله الحمد امارس الرياضه ولم انقطع عنها ولااعرف وجبه الغداء الا يوم الجمعه.

يعطيك العافيه موضوع جميل

اخي الكريم روح جاي

بعد التحيه

الله يعطيك العافيه

وشي جميل ممارسة الرياضة بشكل يومي

اعمل تمارين تساعدك على تخفيف الكرش
اي تمارين خاصة بالكرشة وان شاء الله تزول

[ناصر العصيمي]

1000 شكر ياناصر على الموضوع المميز

والف شكر لك يالمقاطي

على المرور الرائع

[عتيبي للابد]

فعلا موضوع ممتاز و لكن نحتاج ان نجد حلول للكرش اكثر فائده و اقل مللا فكلنا نعرف بان المشي ممل

حاول ان تقلل من الرز قدر الامكان و ابتعد عن مشروبات الببسي و الغازات و مارس رياضه ممتعه تداوم عليها اي رياضه المهم فيها حركه

قليل دائم خير من كثير منقطع

صراحه موضوع مفيد و عصري و يجب ان ننتبه له جميعا و من اكبر اسبابه الكمبيوتر و منتديات النت

وش رايكم في اجهزة الجري و الجم Gym في البيت ممكن تكون مفيده انا افكر اشتري جهاز و ابدا رياضه منزليه بسبب تقلبات الجو و ضيق الوقت

و السلام

[بدر الكريزي]

الرز نتغدى ونتعشى عليه .. ما ناقص الا نفطر عليه :)


الله يعين المكرشين ..


لا هنت يا ناصر .. عافاك الله ..

[ناصر العصيمي]

فعلا موضوع ممتاز و لكن نحتاج ان نجد حلول للكرش اكثر فائده و اقل مللا فكلنا نعرف بان المشي ممل

حاول ان تقلل من الرز قدر الامكان و ابتعد عن مشروبات الببسي و الغازات و مارس رياضه ممتعه تداوم عليها اي رياضه المهم فيها حركه

قليل دائم خير من كثير منقطع

صراحه موضوع مفيد و عصري و يجب ان ننتبه له جميعا و من اكبر اسبابه الكمبيوتر و منتديات النت

وش رايكم في اجهزة الجري و الجم gym في البيت ممكن تكون مفيده انا افكر اشتري جهاز و ابدا رياضه منزليه بسبب تقلبات الجو و ضيق الوقت
و السلام

اولا اشكرك يالغالي على المرور والمشاركة

بالنسبة لموضع سير االجري فهو ممتاز جدا

بس اخاف ماتتعود عليه وفترة وتمل لانك بمكان واحد

افضل رياضة المشي لو نص ساعية يومياً تكون افضل

منها تغيير المكان

ـــ

الله يعين في الوقت الحالي حتى البقالة ماصار الواحد يروح لها

صارت تجيه الواحد طول يومه بالبيت مايتحرك

[ناصر العصيمي]

الرز نتغدى ونتعشى عليه .. ما ناقص الا نفطر عليه :)


الله يعين المكرشين ..


لا هنت يا ناصر .. عافاك الله ..



هلا بك بالبناخي وحياك الله

الي قاهرني في دول شرق آسيا يفطرون رز

واغلبهم ماعندهم كروش

اجل السعودي لو افطر وشبيصير شكله

[بندر سعد]

معلومات طيبه وموضوع قيم

[ناصر العصيمي]

اخي الكريم بندر سعد

بعد التحيه

اشكرك على المرور يالغالي

دمت بود