>>حكمة<< لا تعصب<<

[روق والسماء فوق]

كان هنالك شابا عصبي جدا وكان يفقد صوابه بشكل مستمر
فاحضر له والده كيسا مملوءا بالمسامير
وقال له: يا بني أريدك أن تدق مسمارا في سياج حديقتنا
الخشبي كلما اجتاحتك موجة غضب وفقدت أعصابك
وهكذا بدأ الشاب بتنفيذ نصيحة والده فدق في اليوم
الأول37 مسمار ولكن إدخال المسمار في السياج لم يكن سهلا

فبدأ يحاول تمالك نفسه عند الغضب وبعدها وبــعد مرور
أيام كان يدق مسامير اقل .. بأسابيع
تمكن من ضبط نفسه ‎.. وتوقف عن الغضب وعن دق
المسامير..فجاء إلى والده واخبره بإنجازه ففرح الأب بهذا
التحول
وقال له: ولكن عليك الآن يا بني باستخراج مسمار لكل يوم
يمر عليك لم تغضب به .. وبدأ الولد من جديد بخلع
المسامير في اليوم الذي لا يغضب فيه حتى انتهى من
المسامير في السياج فجاء إلى والده واخبره بإنجازه مرة
أخرى
فأخذه والده إلىالسياج وقال له: يا بني انك حسنا صنعت..
ولكن انظر الآن إلى تلك الثقوب في السياج
هذا السياج لن يكون كما كان أبدا !! وأضاف عندما تقول
أشياء في حالة الغضب فإنها تترك آثار مثل هذه الثقوب في
نفوس الآخرين تستطيع أن تطعن الإنسان وتخرج السكينة ولكن
لن يهم كم مرة تقول انا آسف لان الجرح سيظل هناك !!

[غشام نجد]

السلام عليكم

اخي : روق والسماء فوق


الغضب موضوع مهم وتسلم على طرحه




* الغضب:
- كيف تتخلص من الغضب عند التعرض له، فالمواقف فى الحياة مليئة بمايعرضك للغضب أو الضغوط أو الإحباط .. فإليك النصائح التالية لكى تتخلص من غضبك:

اعرف معنى الغضب

- تذكر دائماً أن الغضب هي حالة وجدانية طبيعية، فلا تشعر بالخجل أو الإثم إذا انتابتك حالة من الغضب.

- انتبه لعلامات الغضب: الشعور بالإحباط - الميول لاستخدام السخرية - توتر الأعصاب - الشد العضلي.

حدد السبب

- في بعض الأحيان يكون السبب واضحاً مثل أن يسرق أحد حقيبتك.

- وفي بعض الأحيان الأخرى لا يكون واضحاً مثل أن تكسر القلم عندما "يقصف سنه"، وفي حقيقة الأمر لا يكون هذا هو السبب الحقيقي في كسره، فمن الممكن أن يكون تعبيراً عن حالة غضب من نفسك مثل عدم الاستعداد للامتحان والمذاكرة جيداً.

اتخذ قرار

- الإجراء الذي ستتبناه يعتمد علي الموقف الذي ستتعرض له.

- حدد الخيار الصحيح الذي يحل المشكلة أو الموقف الذي سبب غضبك.

- خذ خطوات إيجابية لتنفيذ هذه الخيارات.

كيف تتعامل مع غضبك؟

- تهدئة النفس.

- فهم دوافع الغضب.

- تحديد الاحتياجات ومعرفتها.

- البحث عن المساعدة.

- الموضوعية في تناول المشكلة.

- محاولة حل المشكلة، وعدم الهروب منها.

- عدم استخدام نبرة اللوم.

- وأخيراً إياك "والتكشير".

كيف تسيطر علي غضبك؟

- عليك باختيار الطريقة التي تناسبك:

1- روح الفكاهة
- لا تغضب من أجل الأشياء التافهة أو المشاكل التي لا تحل بسهولة.

- حاول أن تجد مخرجاً.

- تقبل الأمر علي أنه نوع من أنواع المزاح.

2- ممارسة الرياضة

عليك بممارسة أي نشاط رياضي، فهوأحد الوسائل للتغلب علي مشاعر الغضب، مثل: المشي - الجري - السباحة - كرة السلة - كرة القدم - التنس ...الخ.

3- الراحة والاسترخاء

- تناول قسطاً وافراً من الراحة والنوم، لتجنب مشاعر الغضب.

- عليك بالتأمل.

- القيام بتمرينات النفس العميق.

- العثور علي مكان هادئ للجلوس فيه.

- التنزه من آن لآخر.

4- وسائل أخري

- القيام بهواياتك المفضلة.

- استخدام ألعاب الكمبيوتر.

- قراءة الكتب.

- الاعتناء بالنباتات.

- قضاء وقتاً في التفكير والتأمل لتهدئة النفس.

- مناقشة المشكلة بإيجابية مع الشخص الذي سبب غضبك، أو استشارة صديق.



http://www.feedo.net/MedicalEncyclopedia/MedicalGlossary/Musclecramp.htm

http://www.heartsactions.com/ref/ba.htm

http://www.geocities.com/rr_eem/Z1.htm

http://www.sehha.com/mentalhealth/baby06.htm

http://www.sehha.com/mentalhealth/baby06.htm

http://www.childguidanceclinic.com/temper%20tantrums.htm

تقبل خالص الاحترام والتقدير

[ابن مشيب]

ولكن انظر الآن إلى تلك الثقوب في السياج
هذا السياج لن يكون كما كان أبدا !!

هذين السطرين , يحملان رساله كبيرة وعظيمة , وهي ان للغضب أثار , حتى ولو تم انقشاع هذا الغضب بعد وقت , فكثير ممن يعانون من امراض الضعط والسكر , هم من يحملون سرعة وتيرة الغضب.


سلمت وسلم بنانك ياروق والسماء فوق



شاكر ومقدر لك جهودك الجبارة في إثراء المنتدى

[فيصل المسعودي]

تشكراتي ياغالي


فعلاً


حكمة


تشكر على النقل القيم والمفيد


تحياتي

[فواز الشيباني]

سلمت وسلم بنانك

ياروق والسماء فوق


لاخلا ولاعدم ياغالي

[أبو صقر]

صدقت واحسنت الإختيار
ومشكور على الموضوع

تحيتي.........

[نواف2007]

سلمت وسلم بنانك

ياروق والسماء فوق